男性健康指南，帮你轻松过“男”关

    对于男人来说

    求学、成家、立业、生子

    每一个人生节点都被要求“坚强”、“努力”

    但是，随着年龄的增长

    总有那么一些时刻感到力不从心

    从容应对健康“男”题

    这份指南拿走不谢

    20多岁的年轻人社交多、工作忙，很容易忽视健康问题。吸烟、饮酒、久坐、熬夜、重口味饮食、不适当的性生活，都可能引发年轻男性受到前列腺炎的困扰。

    预防丨护理

    1.忌酒及辛辣刺激食物。

    2.避免憋尿、久坐，加强体育锻炼。

    3.保持适度规律的性行为。

    30岁左右的男性是生育的主要人群。优生成为很多备孕夫妻的目标，准爸爸的生殖保健与优生也有着密切的联系。

    预防丨护理

    1.戒烟戒酒。

    2.远离高温高热环境，避免久坐。

    3.规律作息，避免熬夜。

    4.合理搭配，均衡营养，可以适当增加海鱼、牡蛎、河虾等富含锌的食物。

    有些40岁正当年的男性却开始遭受勃起功能障碍(ED)的困扰，不仅影响患者及其伴侣的生活质量，也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号。

    预防丨护理

    1.保持心情舒畅。

    2.有氧运动可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。

    3.及时就医。

    男性五十岁后雄性激素机能逐渐衰退，造成睾酮缺乏而带来的一系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征，主要表现为体能下降、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒等。

    预防丨护理

    1.正向思维，学会制怒，保持乐观开朗的心情。

    2.少油少盐，清淡饮食。

    3.适当补充营养素。维生素A、E、C和微量元素锌、硒等与人体雄性激素的合成和分泌有一定关系，松花粉中含有30多种矿物元素、20多种微量元素，可以适当补充。

    各个年龄段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影响发病率的最重要因素是年龄。有数据统计，60岁以上的男性，出现增生表现的占比超过50%，80岁男性则会高达83%。

    预防丨护理

    1.饮水充足，避免憋尿。

    2.戒烟戒酒，少食辛辣。

    3.保健茶饮：蒲公英具有软坚散结、通淋利尿、清热解毒作用，可以代茶饮。

    4.营养补充：试验表明，松花粉提取物对前列腺肥大前列腺炎性症状、男性内分泌失调有一定调节作用。

    男人不要总把自己视作超人、当成例外

    岁月不饶人

    健康问题也不能掉以轻心

    关注男性健康

    养成良好的生活习惯

    是对自己负责

    也是对家人负责