男性注意了，长时间久坐容易出问题，要起身运动了

　　随着电子产品的普及，很多人会长时间坐在电脑前工作或者下班，回家后窝坐在沙发上玩手机，特别是男性。但长时间久坐容易使身体出现问题，尤其是男性的生殖系统，易受影响出现疾病，所以男性要注意。

　　

　　长时间久坐容易伤害哪些器官？

　　1、前列腺

　　男性的前列腺位于会阴部，长时间久坐会压迫前列腺，也会使盆腔底部血液循环受影响，导致前列腺反复充血，容易引发前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。而且男性如果长时间久坐会因为没有及时排尿导致尿液反流，浓缩的尿液刺激前列腺，同样容易引发前列腺疾病。

　　2、睾丸

　　因为长时间久坐会导致盆腔血液循环的速度减慢，导致局部温度上升使睾丸受影响，使精子质量变差。睾丸对温度比较敏感，如果温度超过35℃，会导致睾丸生精功能下降，使精子的活力以及数量跟着下降，严重会影响男性生育能力。

　　

　　怎样做能减少久坐带来的伤害？

　　1、保持良好坐姿

　　坐在椅子上的时候不能翘二郎腿，也不能盘腿，正确的坐姿是大腿和小腿要呈90度角，上身处于放松状态，而且坐立的时间不能超过30分钟，每隔15分钟要适当起身活动双脚。

　　2、踮起脚尖

　　坐在椅子上的时候要全身心放松，并且尽最大程度踮起脚尖再放平下来，反复做20~30下可以促进腿部血液循环，减少长时间久坐带来的麻木感。

　　

　　3、做提肛运动

　　久坐时可配合做提肛运动，吸气将肛门往内提，呼气将肛门放松，反复做来回吸气，呼气能按摩前列腺，促进炎性物质排出，还能促进前列腺血液循环，减少充血。

　　

　　4、不憋尿

　　不管工作多忙，在有尿意时要及时起身排尿，避免尿液回流，刺激前列腺和肾脏，引发前列腺炎。而且要喝多喝水，既能补充水分，也能促进炎症物质排出，减少炎症感染。

　　

　　温馨提示：男性如果出现尿频、尿急、尿痛等症状要及时就医，大多跟尿道炎或者前列腺炎有关系。长时间久坐容易引发尿道炎、前列腺炎，因此要及时就医治疗。在日常如果需要久坐得做好相关措施，降低疾病发生。注意如果是备孕期的男性要避免长时间久坐，以免影响精子质量，降低生育能力。