【今日入伏】酷暑来袭，注意防暑降温！

　　夏日炎炎，三伏来袭。入伏期间，天气逐渐变热，尽量避免在白天的高温时段进行户外活动，尤其是中午到下午的时间。可以选择早晨和傍晚这些时间进行户外活动。

　　夏季高温谨防中暑

　　入伏后气温升高、湿度大，身体产热增加、散热不足，易出现多汗、口渴、乏力、眼花、恶心、头痛、头晕等中暑症状。其中，65岁以上老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者中暑的风险最大。那么在闷热的环境下，我们该如何预防及应对中暑呢？以下一些防中暑小贴士，一起来看看吧！

　　1、做好防暑措施

　　必须外出时做好防晒，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，携带解暑药品。高温天气容易出汗，应选择浅色、轻薄、宽松的衣服，以利于汗液蒸发带走热量。

　　2、及时补水

　　外出时可随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如冰镇西瓜露、酸梅汤等。建议老年人保持1000~1500毫升的饮水量，出汗多时酌情增加饮水量。

　　3、注意饮食健康

　　夏季饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得太油腻。老年人可适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素、优质蛋白质的食物。

　　入伏饮食，补气去火

　　一年中“三伏”天是最热的，“去火”更是必备功课；特别是肺更为娇脏、为太虚；风寒、风热、风湿入里都会化热，影响肺气的宣降，导致了上火和咳嗽的现象。

　　肺热后又会使人体的津液失去不少，所以也会出现口干咽干、咽喉肿痛的现象。

　　夏季祛火的食物，有清凉的蔬果；首选的是苦瓜，有水分丰富的西瓜和梨。