秋季做好这些事能缓解前列腺病症！

　　前列腺是男性的一个重要器官，直接影响着男性的生育等问题，因此日常保养前列腺也是非常有必要的。那么男性到了秋天应该如何保养前列腺呢?

　

　　秋天男性应该如何保养前列腺

　　1、多喝水

　　秋燥最伤人，男性喝水量不足会减弱体内水分含量，排尿次数和排尿量减少，不能正常冲刷尿道，从而引起前列腺问题。因此要养成多喝水多排尿的习惯，排尿时能减轻腺体刺激带来的不适感。多喝水能稀释尿液，避免微生物在尿道中繁殖，同时也能帮助排出体内代谢垃圾，保证前列腺健康。另外不能憋尿，因为憋尿会使得膀胱过度充盈，压迫前列腺，引起尿液反流，给肾脏和输尿管带来不可逆的伤害，所以有尿意要及时排出。

　　

　　2、调整好饮食

　　平时多吃豆制品、狗牛羊肉、瘦肉花生和奶制品等，能为身体补充所需微量元素，增强前列腺抵抗力。秋季也可多吃新鲜蔬果、粗粮以及坚果等，其中含有抗氧化物质，能对抗自由基，减轻氧化反应对前列腺的伤害。避免吸烟喝酒和吃辛辣食物，不然会刺激尿道和前列腺，加重会阴部不适感，使得前列腺和膀胱颈过度充血和水肿，从而加重病情。

　　3、多锻炼

　　秋季不冷不热的天气正是锻炼的好时机，切不可长时间坐着。运动能使得前列腺得到良性按摩，利于前列腺部位血液和淋巴循环。但不能采取骑行运动项目，这样会加重会阴部摩擦，从而引起不适感。

　

　　4、补充益生菌

　　多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

　　5、注意性生活次数

　　男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺长期的增大得不到缓解，这样会让前列腺反复的一直充血增大，引起自己前列腺很直观的不适感，对前列腺有非常大的负担，所以一定要注意节制性生活。

　

　　男性想要更好保护自己的前列腺，还要戒掉久坐的坏习惯，长时间久坐让前列腺受到压迫，易出现充血症状，久而久之导致前列腺疾病的出现。平时坐一段时间后要起身活动，尽量减少久坐，合理的运动。