男性如何保护肾脏？记得2多3少

　　几乎所有的男性都特别在意自己的肾脏是否健康，因为一旦出现了肾虚的情况，男性的各方面都会受到不良的影响不大，很容易出现腰酸背痛的情况，还会出现性功能下降以及阳痿等情况，建议男性从各个方面保护肾脏，降低肾虚的发生几率。

　

　　男性如何预防肾虚？

　　1、多休息

　　男性要尽量多休息，尤其要养成早睡早起的习惯，避免熬夜的发生，如果经常熬夜或者睡眠不足，则会导致肾脏的精气减弱，而且不能够很好的进行自我修复，因为肾脏也像其他器官一样要在夜间进行修复。

　　

　　2、多运动

　　男性平时要养成每天运动的好习惯，能够使肌肉和骨骼变得更加健康和强壮，身体的代谢能力也会变得更强，辅助肾脏更顺利地产生尿液、排出毒素，降低肾脏疾病的发生几率，使肾脏变得更加强壮。

　

　　3、少憋尿

　　憋尿是一种对健康危害特别大的习惯，尤其容易对产生尿液的肾脏造成伤害，不但容易导致肾虚的出现，还有可能会导致一些肾脏疾病的发生，比如肾盂肾炎或者肾小球肾炎以及肾结石。同时憋尿还会对皮肤状态造成不良的影响，因为皮肤受到毒素的刺激之后，很容易出现痤疮或者色斑，因此男性平时要避免憋尿。

　

　　4、少滥用药物

　　有些男性为了养生或者减肥，会私自服用一些保健药品，熟不知保健品也有可能会具有一些毒副作用，经常服用很容易对肝脏和肾脏造成伤害，因为肝脏是最大的解毒器官，而肾脏是最大的代谢器官，当肾脏受到药物毒性的刺激时，还会出现炎症反应，增加各种肾病的发生几率，比如肾盂肾炎。

　

　　5、少喝饮料

　　有不少男性都喜欢喝饮料，甚至会用饮料代替水，殊不知饮料当中含有大量的糖分以及各种添加剂，长期过量饮用不但可能会导致肥胖，还会使肾脏的代谢压力变得更大，不但会增加肾病的发生几率，还有可能会引发糖尿病，建议平时少喝饮料。

　　

　　温馨提示：男性平时各个方面都要特别注意，首先要避免熬夜，其次要养成每天都运动的好习惯，另外有了尿意要及时排泄，在用药方面要小心谨慎，尽量避免滥用药物，在口渴的时候要多喝白开水或者淡绿茶，尽量不要喝饮料，当身体长期出现某种不适症状时，要及时到医院进行检查。